上文中，我们为大家介绍了两种适宜老年朋友们运动和锻炼的方法。我们还想提醒您的是，在运动系统功能的老化预防项目中，无论是否使用器械，各种训练或是锻炼的方法都要采用科学的验证方法对训练的效果进行测试和验证。有许多简单易行的锻炼方法，因为一时看不到效果，所以，参加锻炼的老年人就容易放弃，难以做到持之以恒。

    如果能够让老年人看到自己参加训练或是锻炼的效果的话，我相信，他们就会有信心坚持下去，做到持之以恒。

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